г. Белгород, въезд Белостоцкий, 36

24/7

Поза для сна


  • лежа на животе – запрещено. Во время сна на животе, во-первых, расслабляются мышцы пресса и перестают поддерживать поясницу, а ,во-вторых, сила тяжести начинает давить на спину и прогибать еще больше поясничный отдел и создавать в нем компрессию. А если есть компрессия, значит начинают развиваться заболевания. Грыжи, протрузии и тд. Мышцы спазмируются и со временем возникает боль;
  • лежа на боку – запрещено. Во время сна на боку одна часть мышц зажимается, другая наоборот чрезмерно ослабляется. Для здорового человека это не страшно, но если есть сколиоз, то история совсем другая. Особенно важно отучить спать на боку детей, у которых уже начал развиваться сколиоз. Данное положение может способствовать его прогрессированию.

Лежа на спине – самая безопасная поза. Поясница прижата к матрасу и не создается дополнительное напряжение. Позвоночник лежит ровно и искривление не увеличивается. Идеально, если ноги согнуты в коленях под 90 градусов.

Матрас:

  1. Заменить старый советский диван на более новый уже будет огромной пользой для наших спин.
  2. Ортопедический матрас должен быть средней жесткости. В исключительных случаях нужен жесткий. Часто с непривычки от него может сильно болеть спина. Слишком мягкий может создавать чрезмерные изгибы в позвоночнике. Поэтому выбирайте средней жёсткости. Он оптимальный.

Поза для сна и матрас это всего лишь 30% здоровья. Основное – это подушка!