г. Белгород, въезд Белостоцкий, 36

24/7

Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставов

По статистике, к 65‑летнему возрасту артрозом коленных суставов страдают 50% граждан. При этом примерно половина людей постарше испытывают затруднения при ходьбе, спуске и подъёме по лестнице, а более чем у 15% — ограничения подвижности суставов.

Причина – дегенеративные изменения в суставном хряще, который с возрастом становится менее эластичным и более чувствительным к обычным нагрузкам. Затормозить развитие болезни и предупредить её прогрессирование поможет специальная лечебная гимнастика.

Коленный сустав поддержат:

  1. Удобная обувь. Желательно – на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой.
  2. Ортопедические приспособления. Супинаторы, поддерживающие свод стопы и снижающие нагрузку на суставы, а также наколенник (ортез), который фиксирует сустав, уменьшает его нестабильность.
  3. Курсовой приём препаратов, содержащих хондроитин сульфат и глюкозамин. Они способствуют лучшему питанию хряща, безопасно устраняют боль и хроническое воспаление в суставе, а также оказывают достоверно стабилизирующее дейст­вие на разрушительные процессы в хрящевой ткани.

Обратите внимание!

Признаками остеоартроза коленного сустава являются:

  1. боль в коленном суставе, возникающая при движении или в конце дня и проходящая на фоне отдыха;
  2. скованность в суставе (тугоподвижность) по утрам до 20 минут;
  3. хруст в суставах при активных движениях;
  4. ограничение объёма движений в суставе. 

Упражнение 1. 

Исходное положение – лёжа на спине. Делаем ногами «велосипед».

Упражнение 2. 

Исходное положение – лёжа на спине. Поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы.

Упражнение 3. 

Исходное положение – стоя у стены. Выполняем приседания с опорой спины о стену. Угол приседания не больше 90 градусов. В нижнем положении для усложнения упражнения можно задержаться на несколько секунд.

Упражнение 4. 

Исходное положение – сидя на стуле. Выпрямляем поочерёдно каждую ногу, разгибая в коленном суставе. В верхнем положении задерживаемся на несколько секунд. Возможно использование отягощения (специальных утяжелителей для ног).

Упражнение 5. 

Исходное положение – лёжа на животе. Попеременно сгибаем ноги в коленях, стараясь привести их к ягодице.

Related Post

Симптомы шейного остеохондроза

У больного наблюдаются болевые ощущения в области шеи и затылка, болевые ощущения могут также отдавать в плечевой пояс и руку, также характерно усиление болей при минимальной физической нагрузке на руку, кашле,

Чем криптовалюта отличается от других инвестиций

Когда дело доходит до инвестиций, люди обычно выбирают что-то, где они могут получить максимальную прибыль в течение определенного периода времени и с минимальными рисками. Хотя существует множество традиционных вариантов инвестирования,

Торговля арестованным имуществом

На данный момент вопрос торговли арестованным имуществом все еще остается неурегулированным. Однако довольно скоро ситуация полностью изменится и у каждого предпринимателя будет реальная возможность приобрести арестованное имущества в полностью открытом